Echipament pentru o drumeție de o zi
Salutare, drag excursionist
În funcție de condițiile meteo și de numărul de ore pe care îl petreci în natură, echipamentul pe care îl ai la tine și calitatea lui face diferența din o zi în care te simți bine și una în care nu te șimți bine.
În rândurile de mai jos mă voi strădui să-ți explic "Ce?" și "De Ce?" să ai la tine atunci când mergi pe munte într-o drumeție de o zi de 4-10 ore.
Am împărțit echipamentul în două categorii:
A) Echipament important
B) Echipament suplimentar, care în funcție de fricile si grijile tale, poate fi opțional sau nu
Te rugăm să citești textul de mai jos integral.
De asemenea, pentru a înțelege cum să faci în mod inteligent achiziția de echipament, te invităm să te uiți și la video-ul următor.
Echipament Important
Bocancii
Încălțările sunt fără discuție cea importantă chestie din echipament.
Sfatul meu este să-ți iei pentru mersul pe munte bocanci tehnici de trekking, special concepuți pentru mersul pe munte! La capitolul acesta nu este cazul să faci economie. Calitatea experienței tale pe munte este strâns legată de calitatea lor. Siguranța ta acolo este legată de ei.
Vezi că există bocanci de munte de iarnă și bocanci de munte 3 sezoane. Cu aia de 3 sezoane se poate merge și iarna, dar nu pentru perioade mari de timp (nu sunt izolați termic ca cei de iarnă, nu penetrează zăpada ca cei de iarnă)
Cumpără unii peste medie ca preț, care sunt și de calitate, care să fie impermeabili și care să asigure o aderență foarte bună la sol! Tu acolo pe munte trebuie să fii preocupat să te bucuri de piesaje, nu să ai emoții că vei aluneca la fiecare pas.
Această preocupare de a-ți ține echilibru pe teren accidentat te va face să cheltui energie în mod inutil și rezultatul va fi că tu o să obosești mult mai repede decât unul care este la fel de pregătit fizic ca tine, dar are bocanci corespunzători.
Îți recomand să cumperi unii care sunt peste gleznă, nu din aceeia low cut.
Pe munte, mi se întâmplă frecvent să calc strâmb pentru că piatra pe acolo nu este uniformă. În situațiile respective bocancul îmi "prinde" glezna și mă salvează de la o accidentare.
Încă ceva: trebuie să-ți iei o pereche de bocanci care sunt cu un număr mai mare decât porți tu în mod obișnuit. Dacă îi iei prea ficși, te vor "bate" "grupa mare".
Opțiunea recomandată de mine pentru bărbați: Forclaz 500 - Bocanci de 3 sezoane.
Rucsac de 20, maxim 30 de litri
Îți recomand să iei unul cu sistem de ventilație la spate. O să fie mult mai plăcut să-l cari. Aceeași greutate se simte diferit în rucscacuri diferite.
Recomandat de mine: Rucsac Forclaz 20 Air Ventilat sau Quechua MH500
Husă de protecție anti ploaie pentru rucsac
Indiferent ce rucsac alegi Ia și o husă de protecție pentru el. Este importantă. O vei folosi dacă te prinde ploaia și te va ajuta să păstrezi rucsacul și lucrurile din el uscate. Unele rucsacuri o au inclusă.
Bețele de Trekking
Nu știu ce să fac pentru a-ți transmite ideea că bețele de trekking sunt extrem de importante și că ăia care-ți spun că nu sunt necesare vorbesc prostii.
Uite am compus un cântecel:
bețele de trekking sunt foarte importante
dacă nu le ai șansele să te accidentezi sunt mult mai mari
bețele de trekking sunt foarte importante
dacă plouă, pe munte se face noroi, dar tu o să înaintezi mai ușor pentru că le ai și o să-ți ții și echilibru cu un efort mai mic
bețele de trekking sunt foarte importante
dacă nu le ai vei obosi mai repede decât unul care le are
bețele de trekking sunt foarte importante
dacă nu le ai nu le poți folosi pentru a te apăra de câini sau de animalele sălbatice pe care nu-ți doresc să le întâlnești pe traseu
bețele de trekking sunt foarte importante
dacă nu erau importante, nu erau prezente în toate pozele pe care și le fac cei foarte experimenți în ale muntelui.
Ia din acele telescopice reglabile sută la sută, eventual din 3 bucăți, nu lua din acele reglabile în pași pentru că te limitează. Neapărat bețele să aibă plăcuțe de vară și plăcuțe fulg pentru iarnă, să le poți folosi tot anul, dacă este nevoie.
Prețurile pentru un bățe încep de la 30 RON. Eu folosesc și recomand Forclaz 500
Pantaloni de Trekking Lungi
Dacă vrei îți poți lua și o pereche de pantaloni scurți ÎN PLUS față de ei sau poți să împuști doi iepuri dintr-o lovitură dacă îți ei niște pantaloni de munte care au partea de jos detașabilă.
Pentru a avea o experiență plăcută pe munte, adică într-un loc în care vremea este extrem de schimbătoare, trebuie să aplici principiul cepei când vine vorba de hainele din partea superioară.
Principiul cepei spune că: "Voi avea la mine mai multe haine în general subțiri (mai multe straturi de "ceapă") pe care le voi îmbrăca sau dezbrăca în funcție de condițiile meteo."
Adaptând cantitatea de haine de pe tine în funcție de temperatură te va face să te simți foarte lejer pentru că respirabilitatea hainelor tale va fi la nivel optim.
În ordinea purtării lor ele sunt:
Tricou -> Bluză de corp -> Polar sau Geacă de Vânt sau ambele -> Geacă de Ploaie sau Pelerină
Două tricouri din material sintetic
Nu lua tricouri din bumbac pentru că ele usucă greu! Este foarte nasol să stai 4-5 ore într-un tricou ud de transpirație, nu? Ideal ar fi să iei tricouri de lână merinos, dar decide tu dacă dai 30 ron pe un tricou sintetic sau 100 RON pe un tricou de Merinos.
Avantajul principal al lânii merinos versus material sintetic este că nu miroase atunci când o porți mai mult timp și transpiri în ea. De asemenea, când se udă, lâna merinos nu se simte la fel de rece ca un tricou sintetic.
O bluză de corp
Asta vine peste tricou sau direct pe corp. La ce ajută? Uneori este prea frig pentru tricou și prea cald pentru polar sau geacă de vânt. Atunci porți bluza de corp, combinată sau nu cu tricoul.
Preferabil ar fi ca bluza să fie din lână merinos. Uite niște opțiuni AICI.
Geacă de Ploaie
Te protejază de intemperii și este ultimul strat de haine pe care îl porți. Dacă este vară, o pelerină de ploaie este ok și nu este nevoie să iei geacă de ploaie.
Dar dacă este primavară, toamnă, iarnă, ia o geacă de ploaie dedicată.
Tip: Ia-o în așa fel încât să fie mai largă. De ce? Pentru că ea se poartă peste toate celelalte haine: tricou, bluză, polar. Ele trebuie să aibă loc pe sub ea.
Geacă de Vânt
Dacă alegi să-ți iei o geacă de ploaie (și nu doar o pelerină), atunci poți să nu-ți mai cumperi de geacă de vânt, pentru că vei purta geaca de ploaie atunci când bate necuratu' Dacă nu vrei să faci economie, ia-ți și geacă de vânt. De ce? Pentru că geaca de ploaie are o respirabilitate mult mai mică ca cea de vânt și dacă bate vântul toată ziua și, astfel, ești nevoit să o porți multe ore, o să te "coci" în ea
Bluză polar
Dacă mergi vara, ia un polar de vară. Dacă mergi iarna, ia un polar de iarnă.
Pălărie de ploaie
Pe asta ia-o doar daca nu vrei să porți gluga pelerinei de ploaie atunci când plouă. Un dezavantaj important orice tip de glugă este că vizibilitatea ta periferică este limitată și trebuie să întorci capul pentru a vedea chestii. Eu recomand să ai și pălărie de ploaie.
O șapcă sau o pălărie
Care să te protejeze de razele soarelui. Nu vrei să faci insolație pe acolo.
O căciulă mai groasă și o pereche de mănuși
Pentru a fi protejat în cazul în care vremea se schimbă brusc sau ajungi la altitudini unde sunt temperaturi joase. In luna iunie la altitudini de peste 2200m încă poți întâlni zăpadă, așa ca este bine să fii pregătit. De asemenea, chiar dacă nu vei urca la altitudini mari, dacă se pune un vânt puternic, vei simți din plin disconfortul termic.
Un Buf
În funcție de nevoie poate avea rol de Bandană, Cagulă, Fular. Poți să iei două aici. În caz că pierzi unul pe traseu, al doilea o să fie de rezervă. Există buf-uri pentru iarnă, există buf-uri pentru vară.
Două perechi de Soșete Tehnice care se usucă ușor
Vezi că există șosete de iarnă, există șosete de 3 sezoane.
Lenjerie intimă care se usucă ușor
O pereche de chiloți din material sintetic și, dacă este cazul, bustieră din același material. La secțiunea de alergare din Decathlon le găsești.
Parazăpezi
Te protejează împotriva zăpezii, viperelor, noroiului, urzicilor. De asemenea, cu ele nu-ți intră pietre în bocanci atunci când mergi pe grohotiș și îți este mai ușor să traversezi pârâuri cu ele.
Probează-le cu bocancii în picioare, să fie fixe pe bocanc, să nu fie largi
Ochelari de Soare
Soarele poate fi puternic pe munte. Este bine să fii protejat.
Crema pentru protecție solară
Îți recomand să iei cremă cu factor de protecție mare 40 sau 50. Dacaă nu te dai cu ea este posibil ca soarele să te ardă pe față, pe mâini și lucrurile astfel vor deveni neplăcute pentru tine. Asigură-te că te dai cu ea înainte de a pleca pe traseu! Vezi că la un interval de două-3 ore trebuie să te dai din nou. Asigură-te că o ai cu tine indiferent de anotimp!
Strugurel
Îl dai pe buze pentru a le ține hidratate și pentru a nu fi arse de soare.
4 pungi de plastic mari și rezistente
Ele vor face rolul de dry bags, adică vor ține ce este în ele izolat de umezeală. Este incredibil cât de utile sunt acestea. Vor proteja lucrurile din rucsac în caz de ploaie, poți pune echipamentul ud în ele înainte de a-l pune în rucsac. poți pune mâncarea în ele. Te poți încălța cu ele după ce îți schimbi șosetele, dacă se întâmplă să-ți uzi bocancii.
De ce 4? Păi două cu care să te încalți (dacă este nevoie) și două pentru haine/mancare.
Dacă vrei să faci o investiție, poți înlocui pungile dedicate pentru mâncare și haine ude cu Dry Bags. De 15 litri.
Un sac de gunoi
Pe munte nu există pubele de gunoi, nu există oameni care fac curățenie. Asta înseamnă că noi trebuie să ne cărăm gunoiul pe care îl facem înapoi la civilizație. Atentie: si materialele biodegradabile se iau de pe munte. Cojile de banane, de exemplu. Dacă le lasi acolo, se vede și urât și mai au și proprietatea de a atrage animale sălbatice.
Hârtie igienică - well știm toți pentru ce este asta
Apă
Cantitatea depinde de cât de mult bei tu în mod obișnuit. Cred că este safe să presupunem că un litru pentru trasee scurte este ok, doi litri pentru trasee mai lungi este ok.
Îți recomand să pui în ea săruri de rehidratare. Le găsești la farmacie și sunt utile pentru a te ajuta să-ți refaci resursele energetice în timpul drumeției. Modifică gustul apei destul de puțin, sau cel puțin asta e percepția mea.
Mâncare
Recomandarea mea ca pe munte, dar și în viața de zi cu zi, este să mănânci sănătos, adică carbohidrați cu eliberare prelungită și alimente cât mai neprelucrate.
Asta înseamnă, de exemplu: câteva sandvișuri cu pâine integrală, piept de pui, zarzavaturi (rosii ardei, salată) sau câteva sandvișuri cu brânză și zarzavaturi. Ia și fructe, de exemplu: Două banane + un măr cu tine
Poți să-ți iei și niste alune, migdale, nuci crude. Sunt foarte calorice și te ajută să te refaci repede.
Poți să iei și niște ciocolată. Îți recomand din aceea cu concentrație mare de cacao. Aceea are și ceva nutrienți față de ciocolata obișnuită.
O atitudine pozitivă. O atitudine deschisă și implicată la a face cunoștință cu colegii de drumeție
Timpul mi-a arătat că modul în care se uită mintea mea la o activitate determină foarte mult calitatea experienței.
Drumețiile sunt o oportunitate de a ne simți bine, de a râde, de a cânta, de a ne relaxa, de a cunoaște și de a interacționa cu oameni noi. Te invit să nu stai timid într-un colț. Implică-te în discuții și în activitățile de grup: dansat, cântat etc. Cunoaște-ți colegii de drumeție. Viața asta este despre oameni, și atât. Ar fi cool să rămâi cu câțiva prieteni din drumeție, nu?
Pentru a încuraja creeare de prietenii, în drumețiile Let's Dance avem un NO Phone Scrolling Policy, asta înseamnă că poți sta pe telefon doar dacă sunt urgențe.
Echipament Suplimentar
Decide tu dacă iei ceva din chestiile de mai jos!
Lanternă Frontală
Se folosește în cazul în care te prinde noaptea pe munte. Ia și baterii de rezervă pentru ea. Asta e foarte utilă în special în perioadele din an când se înnoptează devreme. Din diverse motive (de exemplu, un coleg care merge mai lent) este posibil ca ultima oră de traseu să fie făcută pe noapte.
Folie de supraviețuire
Este o pungă izolatoare termic în care te bagi dacă ai nevoie să-ți conservi temperatura corpului. Dacă într-un mod neprevăzut rămâi peste noapte pe munte, poate fi foarte utilă. 10 RON la Decathlon.
Fluier
Pentru a evita o întâlnire cu animalele sălbatice, este recomandat să mergi pe traseu anuntându-le că ești în zonă. Fluierul te poate ajuta să faci asta, așa că folosește-l din când în când. De asemenea, el te poate ajuta să ceri ajutor dacă te-ai separat de grup, pățești ceva și nu poți striga.
Mănuși de cățărat
Te vor proteja de eventualele bătături pe care ți le pot face bețele de trekking și, de asemenea, cu ele o să apuci fără menajamente și mai cu încredere stâncile pe care trebuie uneori să te cațeri sau cablurile de asigurare pe care le vei găsi pe unele trasee.
Elastice pentru bani
Ajută la a împacheta hainele in rucsac. În felul acesta ele sunt mai ușor accesibile
